时间总是飞快，一转眼一学期就要结束了。考试的到来对于同学们来说或许是学期末的重要关卡。部分同学面对重大考试时会感到些许焦虑和恐慌，失眠、食欲降低、记忆力和学习效率下降等问题也有可能随之而来。那么当出现这些问题时我们应该如何应对呢？

一、正确认识考试焦虑

  在大考来临之际，有些同学可能存在一定程度的紧张和焦虑，这是十分正常和自然的心理现象，而且适度的焦虑有助于我们水平的发挥。关键是自己要主动调节好这种焦虑情绪，不能让其影响了我们考试的正常发挥。因此，大家对自己考前的适度焦虑，不必过分紧张，以免人为地加剧了焦虑的程度，以致干扰正常的复习考试。

二、树立必胜的信心

宋代教育家程颐说到：“学者须要自信，既自信，怎生夺亦不得”，这句话充分说明了自信心的巨大作用。考试也是一样的，相信自己的力量，相信自己经过平时的认真学习和系统而全面地复习是能够考好的，相信别的考生能做出的题自己也可以做得很好。对自己的能力充满信心，是考试取得成功的重要条件。事实证明，自信心能振奋人的精神。只有相信自己能考到理想的成绩的人，才能百折不挠，披荆斩棘，战胜学习上一个又一个的难题。

三、考前要休息好

首先，临考前要减轻学习负担。这时应该着重看看各种教材，回顾自己的笔记和科目重点内容。这样目的是使曾经学习过的知识翻新、再认、备忘。临考前尽量不要再去开辟“新战场”，做大量的难题。

其次，要保证充足的睡眠。在复习迎考过程中，同学们的大脑处于高度兴奋、紧张的状态，由于长期的夜战、疲劳战，导致普遍睡眠不足和生活规律混乱。因此，考试前一定注意适当休息，保证充足的睡眠，且注意把自己大脑的兴奋点调整到白天的考试时间内。

四、调节和控制情绪

当觉察到已产生考试焦虑（一般会出现心慌意乱、焦躁不安、多汗、头晕、恐惧等症状）时，要注意调节自己的情绪，可以将注意力转移到能使自己情绪高涨的刺激物上去，或参加一些适度的运动，也可到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气。进考场前不妨做一点自我放松的动作，如：做深呼吸、握握拳、伸伸腿、默诵自己喜爱的诗句或歌曲，或者做些有益的自我暗示，待心情稳定一下再去复习。

（文来源于网络 一审/杨诗雨 二审/李炳辉 终审/江智萍）